Führt Perfektionismus zu erhöhtem Stress oder vielleicht sogar zum Burnout?

Wir alle sind mal mehr, mal weniger gestresst. Das kommt vielfach auf den eigenen Anspruch und auf die eigene Resilienz an.

🔸Wie gehe ich mit dem Druck von außen um?
🔸Welche Erwartungen habe ich an mich und an andere?
🔸Wie gehe ich mit Kontrollverlust um?

Perfektionistisch veranlagte Menschen spüren in sich den Druck, alles richtig zu machen. Dabei stehen sie vielfach unter Zeitdruck. Sie haben einen hohen Anspruch an sich selbst und an andere. Sie sind ständig bemüht, alles noch viel besser zu machen. Sie sind sehr streng mit sich selbst und vergleichen sich ständig.

Solange ausreichend Zeit, Kraft und Energie vorhanden sind, können sie Höchstleistungen erreichen. Andernfalls spüren sie Anspannung und stehen dadurch unter Druck und der Stress ist vorprogrammiert.

Leider gibt es keine schnelle Möglichkeit, den Perfektionismus einfach abzustellen. Aber durch gezielte Handlungen und Übungen bist du in der Lage, nach und nach von deinen hohen Ansprüchen abweichen.

Hier 4 kleine Tipps, probiere sie am besten gleich mal aus….

👉 Plane ganz bewusst die Aufgabe nach einem vorab festgelegten Zeitfenster zu beenden.
👉 Zeige ganz bewusst, dass du auch mal schwach sein kannst
👉 Feier die kleinen Fehler, denn niemand ist perfekt
👉 Mach einfach mal frei, obwohl das Arbeitspensum es eigentlich nicht erlaubt

Zusätzlich helfen dir regelmäßige Meditationsübungen und Selbstbeobachtung, mehr Klarheit bei deinen Gewohnheiten und Glaubenssätze zu erlangen. Somit bist du in der Lage zu prüfen, ob sie dich unterstützen oder unter Druck und Stress setzen.